ニッチ江上・旦那を食事で10㎏減量させた「サバ味噌汁」「トマト入り豚キムチ」のレシピ作り方を紹介!昼めし旅

2020年7月7日放送の昼めし旅でニッチ江上・旦那を食事で10㎏減量させた「サバ味噌汁」「トマト入り豚キムチ」のレシピ作り方についてテレビ紹介されました!(肩書き)の(教
サバ味噌汁とトマト入り豚キムチの料理レシピの材料と作り方はこちらです!

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サバ味噌汁のレシピ

サバ味噌汁の材料

サバ缶 1缶
キャベツ
味噌
ごま油 少々

サバ味噌汁の作り方

1.水にサバ缶を入れ、火にかける
※サバ缶の汁が出し汁の代わりになる
2.すぐ、ザクきりにしたキャベツを入れ混ぜる
3.キャベツに火が通ったら味噌を入れ溶き、器に盛る
4.ごま油をかけて完成

トマト入り豚キムチのレシピ

トマト入り豚キムチの材料

豚バラ肉
すりおろしにんにく

長ネギ

コショウ
市販のキムチ
トマト(一口大に切る)
めんつゆ

トマト入り豚キムチの作り方

1.トレーの上で豚バラ肉にニンニク、酒を加えてよく揉む
2.フライパンにごま油をひき、豚バラ肉を炒める
3.長ネギ、塩、コショウを入れ炒め、キムチ、トマトを入れ麺つゆで味付け
4.器に盛り、ネギをかけて完成

江上さん家の晩ご飯には、きゅうりのぬか漬けと酢ゴボウ、ニラと納豆のオムレツも並びました。

さらにご飯にはこんにゃく米入りご飯!

カロリーと糖質は半減していると思います。

ニッチ江上の本

ニッチェ 江上敬子のダンナやせごはん 胃ぶくろをつかむ、嫁ラクレシピ!

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まとめ・感想

ニッチ江上・旦那を食事で10㎏減量させた「サバ味噌汁」「トマト入り豚キムチ」についてまとめました!
一工夫で時短になるレシピがたくさんですね。

ぜひ参考にしてみてくださいね!

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