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竹脇まりなストレッチヨガで骨盤のゆがみ・足のむくみに効く方法を紹介!王様のブランチ

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2021年1月16日放送の王様のブランチで竹脇まりなストレッチヨガで骨盤のゆがみ・足のむくみに効くやり方について紹介されました!
お悩み相談者はリピーターの熊井友理奈さん
春色のヨガスタイルで登場!花柄スッパツがおしゃれ!熊井ちゃんのお悩みは骨盤のゆがみ・足がむくみやすい
竹脇まりなさんは宅トレYouTube動画で人気!Let’s!バディでも活躍中!
骨盤のゆがみには「真珠貝のポーズ」がおすすめです!
足のむくみには「三日月のポーズ」がおススメです!

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骨盤の歪みに効く真珠貝ポーズのやり方

1.真珠貝ポーズは、足の裏と裏を合わせて大きめのひし形を作る

2.すねの下を下から手を通して足の甲を包む

3.骨盤の歪みに効く真珠湾のポーズを30秒間キープ

4.息を吐きながら体を前に倒す

真珠湾のポーズポイント
背中をまっすぐにして胸を床につけるイメージ
下半身前部に効くポーズなのでおすすめ!

熊井友理奈さんの体験感想

真珠湾のポーズは結構、伸びましたね、股関節周り、ほぐれた気がします!

足のむくみに効く三日月のポーズのやり方

1.三日月のポーズは四つん這いになり方の真下に手を入れ腰の真下にひざがくるようにする

2.手と手の間に足を入れる

3.②の状態で後ろ足を伸ばし両手を太ももの上に置き姿勢をまっすぐに両手を天井に伸ばし、三日月のポーズを30秒間キープ

三日月のポーズポイント
後ろ足の甲で床を押し付ける

4.息を吐きながら両手を太ももに位置へ戻す

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5.逆の足でも30秒間キープ体験

三日月のポーズポイント
手が上がらない人は太ももの上でもOK!

短い時間で毎日続けられるヨガなのでおすすめです。

竹脇まりなさんの本:やせるダンス 楽しく踊るだけ!! 全身の脂肪をいっきに燃やす


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まとめ・感想

竹脇まりなストレッチヨガで骨盤のゆがみ・足のむくみに効く方法を紹介!王様のブランチについてご紹介しました。

おうちで短い時間内で骨盤のゆがみ・足のむくみが真珠湾のポーズ・三日月のポーズヨガで効果があれば私も悩んでいたのでチャレンジしようと思いました。

簡単のヨガポーズを毎日することによってからだの不調を改善できるのなら体験のみです。

ぜひチャレンジしてみてください!

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