健康・ダイエット

菊地亜美の結婚&出産でオートミールダイエットになる朝食おすすめ食べ方!あさイチ

オートミール

NHKあさイチで菊地亜美さんが出産、子育てでおなかのお悩みに効果のある発酵性食物繊維の多い食べ物が紹介されました。

腸活の強い味方、朝食に食べるオートミールダイエットレシピ、おすすめ食べ方がわかりました。
発酵性食物繊維がたっぷりとれるスペシャルボウルレシピ作り方!

食物繊維のスペシャリスト、大麦女子大学教授の青江誠一郎さんが教えてくれました。

菊地亜美さんが10日間、オートミールダイエットのスペシャルボウル朝食を体験試してくれました。

ダイエットしていないのにオートミールスペシャルボウルを朝食で食べ続けること1週間でマイナス1.5㎏の減量でやせた!?

菊地亜美さんの子供は9か月の赤ちゃん、赤ちゃん用のオートミールを食べさせているようです。

発酵性食物繊維の多い食べ物は?

腸活の強い味方、発酵性食物繊維の多い食べ物は、ゴボウやにんじんの根菜類、バナナやキウイフルーツ果物、大豆などの豆類、大麦や玄米などの穀物があります。

オートミールダイエットのスペシャルボウルのレシピ

朝食のパンやご飯の代わりの発酵性食物繊維がたっぷりとれるスペシャルボウルレシピ

オートミールダイエットのスペシャルボウルの材料

  • オートミール 15g
  • キウイ 1/2個
  • 小麦ふすまのシリアル 15g
  • ヨーグルト 100g

オートミールダイエットのスペシャルボウルの作り方

  1. ボウルにオートミール、小麦ふすまのシリアル、キウイ、ヨーグルトを混ぜて完成

朝、食べると4時間後から発酵、10時間以上発酵が続く!

食べ方、生活している間に短鎖脂肪酸が出続けるので朝食に食べるのがおすすめ!

菊地亜美の発酵性食物繊維の腸活口コミ結果

発酵性食物繊維の多い食材を毎日、朝食に食べ続けて3日目におなかの調子に変化がありました。

「いつもは1日1回、出るかどうかだけれど3日目の今日は初めて朝起きたらすぐ、トイレに直行してスルンと出ました!」

「朝イチで出ることがなかなかなかったのですごくうれしいです!」

「おなかの調子も良くなってきたかなという印象です」

菊地亜美の10日後の結果は?


菊地亜美さん、オートミールと聞いたらまずいと思っていたようで食べたことがなかったようです。

今回のオートミール朝食を続けた結果、オートミールが美味しくて言われた量より多めに食べたようです。

短鎖脂肪酸が10日間チャレンジ後、8割アップしていました。

ダイエットしていないのにオートミールスペシャルボウルを朝食で食べ続けること1週間でマイナス1.5㎏の減量でやせていることに気が付きお通じがよくなることと自然にダイエットにもなっていたようです。

脂肪が燃えやすい体になるようです!

菊地亜美のインスタ

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全粒穀物は1日どれぐらい食べればいいのか?

1回の食事で考えると白米に麦3割増し、小麦ふすまだと20gぐらいがおすすめ量!

長寿の京都京丹後市

腸内発酵を継続すれば長寿にもつながる!?

白米に大麦(もち麦)を入れて食べたり、ゴボウ、里芋などの根菜類、大豆などの豆類を多く食べているようでした。

主食の置き換え

主食の置き換えのポイントは「白から茶色へ」

発酵性食物繊維は茶色の食べ物が多いので白米を玄米へとか全粒穀物へがおすすめ!

まとめ

菊地亜美の結婚&出産でオートミールダイエットになる朝食おすすめ食べ方!あさイチについてまとめました。

朝食に発酵性食物繊維の多い食べ物を食べ続けると腸活になると同時にダイエットにもなっているのでいいことばかりでおすすめです。

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