健康・ダイエット

100キロカロリーカードダイエットの方法やり方!毎日続けられる口コミは?あさイチ

100キロカロリーカードダイエット

続けられると注目!夏の薄着対策におすすめダイエット!
あさイチで100キロカロリーカードダイエットの方法やり方についてテレビ紹介されました!

メタボの社員約3600人
体重平均:マイナス4キロ
血糖値・中性脂肪値:改善
継続率:9割以上

大きな成果結果で200以上の企業・団体が同じ方法を導入!

試した体験談では腹囲92㎝の男性、ズボンがゆるゆるになっちゃって!
腹囲90㎝の男性はダイエット方法を体験で84㎝に!

口コミ感想は「ダイエットっていうと非常に大変なイメージがあったが非常に楽だったのかな!」

100キロカロリーカードダイエットの方法やり方とはどんなもの?
体重が減らないときの対処方法は?

産業医の中川徹さんが教えてくれました。

100キロカロリーカードダイエットの方法やり方はこちらです。

100キロカロリーカードダイエットの方法

1日100グラム減量目標は厳しいので
無理のないペースで1日の減量目標は脂肪マイナス50グラム設定です。

1日マイナス50グラムのためには300キロカロリーで生活の中で食べる量を減らすか運動するがです。

食べる量を減らすではごはん1杯分(180グラム)を減らせばマイナス300キロカロリーです。

運動は40分ほどのジョギングでマイナス300キロカロリーを減らすことができます。

これを毎日続けるのは大変!

中川徹さんが考えました。

その方法とは「100キロカロリーカード!」
100キロカロリーずつ小分けしましょう!

こういう運動が100キロカロリー、食べ物はこれぐらいが100キロカロリーでこの分は取り置きしましょうとご提案したわけです。

100キロカロリーカードダイエットのやり方

100キロカロリーカードダイエットのカード種類は約350種類!

カロリーカードダイエットのメニューカードを見ることができ、選ぶことができます。

>>100kcalカード一覧

食事カードには

  • 主食
  • 果物
  • 間食
  • アルコール
  • 缶コーヒー・ジュース
  • 調味料
  • 主菜(3食分)
  • 牛乳・ヨーグルト

100キロカロリーカードダイエットのやり方例え

  1. マヨネーズ15グラム減らす
  2. とんかつ5分の1減らす
  3. 30分の普通歩行
    ※体重65キロのとき


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  1. コーンアイス1/3カップ減らす(量の目安1カップ:276カロリー)
  2. 自転車(時速16㎞未満):量の目安23分
  3. 磯辺まき4/5個減らす(量の目安1杯:696カロリー)


  1. バニラアイスクリーム1/3個減らす(量の目安1個:294カロリー)
  2. 階段を上がる:量の目安15分
  3. チャーハン1/6杯減らす(量の目安1個:126カロリー)

1日300キロカロリーのマイナス50グラム減らすことができ、減量目標が達成できます。

100キロカロリーカードダイエットを使いこなす方法おすすめ

  • まずは食べ物カードを中心に
    例えばご飯を減らすなど
  • 毎日体重を測って記録する
    朝起きてトイレに行った後/寝る前に2回
  • 枚数は調整してOK!
    目安
    1日1枚:2か月で1キロ
    1日2枚:2か月で2キロ

体重が減らないときの対処方法は?

例えば選んだ100キロカロリーカードが実行できないとするじゃないですか!

そんな時はそれは、自分に合っていないのでまた新しく、自分が選べばいいようになっています。

あなた自身が決めた方法ですから最強です!

100キロカロリーカードをうまく続けるとおよそ2か月でマイナス3キロ減量できるといいます!
二の腕、腰回りも脂の方は減っていくそうです。

あなたに合った100キロカロリーカード選びをおすすめ!

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100キロカロリーカードダイエットの口コミ

今年3月から「100キロカロリーカードダイエット」を実践している男性の口コミです。

在宅やテレワークなどしなければならない立場です。
通勤などで歩くこともなくなった分動かなくなってこれはいけないと思ったそうです。

体重が90キログラムを超えている男性は目標1日5枚100キロカロリーカードに設定で実践中です。

口コミ体験の100キロカロリーカードメニュー

  • 朝1時間程度のウォーキング
    普通歩行20分カードを3枚
    ※体重98キロの場合
    「(歩いて)300キロカロリー消費することを目標に雨の日でも歩くように心がけています。」のコメント
  • 昼食はしっかり、いつもとおり食べる
  • 夕食で我慢、ごはん3分の1カードを3枚でクリア

体重は順調に減り始め、90日でマイナス7㎏減量達成!
「今回はほぼ毎日できているので意外と夢が見えています」

娘に「オレは痩せた」と言いたい!

まとめ・感想

100キロカロリーカードダイエットの方法やり方は!毎日続けられる口コミは?あさイチについてまとめました!

3キログラムの脂肪の塊の模型を見ましたが「ギョッ!」としました!

結構な脂肪量の固まりです。

毎日食事なり、運動なりのちょっとずつのカロリー減量ダイエットは大事ですね。

ぜひ参考にしてみてください!

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