2020年7月28日放送のヒルナンデスで10か月で32kg減量ダイエット方法のやり方について紹介されました！
1日2万cal生活で激太り！やせた理由がお揃いコーデができず減量を決意！
ダイエット成功したのは介護福祉の愛（31歳）さんです。
身長：165㎝ 体重：50kg
スポンサーリンク
スポンサーリンク
目次
大豆置き換えダイエット方法
炭水化物を全て大豆に置き換え！
大豆置き換えダイエットやり方
使うのは大豆の水煮
蒸した大豆より大豆水煮の方が糖質は低くダイエット向きです。
大豆は歯ごたえもあって腹持ちもいい！
大好きだったパスタを断ち、トマトソースを大豆に置き換え
満足感はそれほど減らない一方でパスタの比べ一食分の糖質を大幅にカット！
パスタ：糖質68.1ｇ
大豆リゾット：糖質12.9ｇ
カレーのお米も大豆に置き換え
カレー：糖質93.2ｇ
大豆カレー：糖質21.4ｇ
大豆をミキサーで砕き、肉は少量、大豆でかさまししたハンバーグ
ハンバーグ：糖質4.6ｇ
大豆ハンバーグ：糖質3ｇ
あらゆるメニューを大豆に置き換え10か月で30キロのダイエットに成功！
愛さんがやっていた運動
ジムへ行き水泳で週6日2.5時間平泳ぎしてたようです。
愛さんが45キロ減量ダイエット術に挑戦した結果
82kg→50kgマイナス32kgのダイエットに成功しました！
スポンサーリンク
まとめ
炭水化物ダイエットにもなる大豆置き換えダイエットはすぐにできるダイエット方法なのでチャレンジしたいです。
糖質の比較でもかなり違いますね。
すぐ始められるのでおすすめです。
スポンサーリンク
