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AYAのフォームローラー・こりほぐしかためLa-VIEの使い方・やり方!筋膜リリースとは?サタプラ

ストレッチ

サタデープラステレビ紹介のAYAが寝る前ストレッチルーティーンに使うフォームローラー・ジョイナスのLa-VIE(ラヴィ)こりほぐしローラーかための使い方・やり方について紹介します。筋膜リリースとは何?

AYAさんは、夜9:00になるとトレーニングマットを床に敷き、寝る前にストレッチをします。
ストレッチをする前にフォームローラー・こりほぐしローラーかためを使います。

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AYA流のストレッチ前、フォームローラー・ジョイナスのLa-VIE(ラヴィ)こりほぐしローラーかための使い方・やり方はこちらです。

AYAのフォームローラー・ジョイナスのLa-VIE(ラヴィ)かための使い方・やり方

AYA流のフォームローラーの使い方・やり方


①フォームローラーをお尻に当てて、お尻の筋肉を自分の体重をかけてゴリゴリ動かす

②1カ所だいたい15~20秒くらいで十分です。

お尻の筋膜リリースはヒップアップに効果的!

フォームローラーをゴリゴリするところは足の太ももや脇の下のリンパもしっかりほぐしていきます。

フォームローラーで筋肉をしっかりほぐした後はじっくりストレッチです。

AYAがストレッチ前にフォームローラーを使う理由

AYAさんは寝る前のストレッチ前に筋膜リリースをしてから伸ばすそうです。

ストレッチ前にフォームローラー・こりほぐしローラーを使う理由はさらに筋肉が伸びるためです。

筋膜リリースをして筋肉を伸ばしてからストレッチに入るようにしているようです。

AYAさんは絶対やってからストレッチをした方がよいとコメントしています。

筋膜リリースとは?

筋膜リリースとは筋膜がほぐれている状態です。

筋膜がほぐれていない状態だと骨と筋肉がくっついたままで血行が悪くなりコリやむくみの原因に!

手でもみほぐすより、フォームローラー・こりほぐしローラーを使うことで楽にしっかりとほぐせるんです。

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まとめ

AYAのフォームローラー・こりほぐしかためLa-VIEの使い方・やり方!筋膜リリースとは?サタプラについてまとめました。

単純に寝る前にストレッチをしてもダメなんですね。

フォームローラーを使ってから筋肉の筋膜リリースをほぐしてからのストレッチが有効なんですね。

太ももの筋肉をほぐさないでストレッチをすると逆にむくみの原因になるってことは知りませんでした。

足のふくらはぎのむくみが気になるのでフォームローラーを使ってからストレッチ体操をしようと思います。

AYAさんのストレッチトレーニングは参考になります。

AYAさんの超ストイック生活一日密着でどんなスケジュール行動をしているのか?下記の記事でわかりますよ!

ぜひチェックしてくださいね。

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